Ο τρόπος που ξεκινάμε το πρωί επηρεάζει ολόκληρη την ημέρα μας και, σε μεγάλο βαθμό, και τη ζωή μας.
Η πρωινή ρουτίνα μας δεν είναι απλά μια σειρά από πράξεις· είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζουμε πειθαρχία, αποφασιστικότητα και ενέργεια, τρία στοιχεία που μας οδηγούν στην επιτυχία.
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς η πρωινή ρουτίνα μπορεί να μας ενδυναμώσει, να ενισχύσει την αυτοπειθαρχία μας και να μας δώσει την αίσθηση της επίτευξης που όλοι αναζητούμε.
Πώς η Πρωινή Ρουτίνα Χτίζει την Αυτοπειθαρχία
Η αυτοπειθαρχία είναι ο πυλώνας για να επιτύχουμε στόχους και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στο δρόμο μας, και η πρωινή ρουτίνα μας βοηθάει να την καλλιεργήσουμε. Όταν έχουμε μια καθορισμένη σειρά από ενέργειες που ακολουθούμε κάθε πρωί, όπως το να ξυπνάμε συγκεκριμένη ώρα, να κάνουμε σωματική άσκηση και να οργανώνουμε τη μέρα μας, δίνουμε στον εαυτό μας τη δυνατότητα να ελέγχει τις πράξεις του. Αυτό, με τη σειρά του, μας κάνει πιο ικανούς να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και να παραμείνουμε συνεπείς στους στόχους μας.
Παραδείγματα Πρωινών Συνηθειών που Ενισχύουν την Πειθαρχία και την Ενέργεια
1. **Νωρίς Ξύπνημα** :
Το να ξυπνάμε κάθε μέρα την ίδια ώρα ενισχύει την αυτοπειθαρχία μας και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού. Εάν κάθε πρωί καταφέρνουμε να νικήσουμε τη συνήθεια του snooze, κατακτούμε το πρώτο βήμα της μέρας, γεγονός που μας δίνει την αίσθηση της επιτυχίας από την αρχή. Η πρώτη απόφαση της ημέρας παίρνεται όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Αυτή είναι ‘’σηκώνομαι ‘’ αμέσως από το κρεββάτι και δείχνω ότι εγώ ελέγχω τη ζωή μου ή πατώ το snoose και βάζω τη ζωή μου σε αναβολή.
2. **Πρωινή Σωματική Άσκηση** :
Η άσκηση το πρωί αυξάνει την ενέργεια και βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτές οι «ορμόνες της ευτυχίας» μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά και μας δίνουν την αίσθηση της επιτυχίας. Ταυτόχρονα, μας υπενθυμίζουν τη δύναμη της συνέπειας και μας μαθαίνουν να τηρούμε τις δεσμεύσεις μας προς τον εαυτό μας. Ακόμα και 20’ περπάτημα ή διατάσεις είναι αρκετά για να χτίσεις τη συνήθεια αυτή
3. **Πρακτικές Αυτογνωσίας** :
Το να αφιερώνουμε λίγα λεπτά στην αναπνοή, το διαλογισμό ή τη θετική σκέψη μας βοηθά να καλλιεργήσουμε μια θετική διάθεση.
Η αυτοπειθαρχία ενισχύεται καθώς μαθαίνουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας και να απομακρύνουμε το άγχος από το ξεκίνημα της ημέρας.
Το να μένεις 5 λεπτά χωρίς να σκέφτεσαι κάτι και απλά να παίρνεις βαθιές συνειδητές αναπνοές μπορεί να φαίνεται στην αρχή ανούσιο και χαζό, τουλάχιστον εγώ έτσι το έβλεπα, όταν ξεκίνησα να χτίζω τη δική μου πρωινή ρουτίνα για να ενισχύσω την πειθαρχεία και την ενέργεια μου μετά τις συμβουλές του τότε μέντορα μου Robin Sharma. Στη συνέχεια και ως τώρα βλέπω μόνο τα ‘’κέρδη’’ που έχει φέρει η τεχνική αυτή στη ζωή, την καριέρα μου και στις ζωές των μαθητών και των πελατών μου.
4. **Προγραμματισμός Ημέρας** :
Η δημιουργία μιας λίστας με τα καθήκοντα της ημέρας ή η ανάγνωση των στόχων μας μας προετοιμάζει να προχωρήσουμε με συγκέντρωση.
Το να οραματιζόμαστε τη μέρα μας με πειθαρχία και να βάζουμε προτεραιότητες μας κάνει να αισθανόμαστε ότι έχουμε τον έλεγχο.
Πώς η Πρωινή Ρουτίνα Ενισχύει την Αίσθηση της Επιτυχίας
Κάθε μικρή επιτυχία που καταφέρνουμε το πρωί ενισχύει τη θετική μας αυτοεικόνα και μας δίνει ώθηση να συνεχίσουμε.
Η συνέπεια σε μια πρωινή ρουτίνα είναι από μόνη της επιτυχία, καθώς μας δίνει το αίσθημα ότι είμαστε ικανοί να ακολουθούμε τους στόχους μας, χωρίς να εξαρτόμαστε από την έμπνευση της στιγμής.
Όταν πριν ξεκινήσεις να κάνεις ότι έχεις να κάνεις μέσα στη ήμερα έχεις μετρήσει ήδη 4-5 νίκες όπως π.χ. :
1) Να ξυπνήσεις και να σηκωθείς αμέσως μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι σου
2) Να κάνεις 20’ άσκηση (προσωπικά επιλέγω το ποδήλατο που έχω σπίτι μου)
3) Για 5 λεπτά μένεις στην ησυχία, παίρνεις βαθιές αναπνοές και ηρεμείς
4) διαβάζεις τη λίστα με τα καθήκοντα της ημέρας σου και τη λίστα με τους στόχους σου και αφιερώνεις 5 λεπτά να τα οραματιστείς, να τα δεις με το μάτι του μυαλού σου
5) γράφεις στο τετράδιο σου 3 λόγους για τους οποίους είσαι ευγνώμων
Τότε η αίσθηση της επιτυχίας που έρχεται από μια πρωινή ρουτίνα τέτοια παρακινεί το μυαλό μας να αναζητήσει και άλλες επιτυχίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτή η θετική αλυσιδωτή αντίδραση ενισχύει την αυτοεκτίμησή μας, μας κάνει να νιώθουμε ότι αξίζουμε την επιτυχία και, φυσικά, ότι μπορούμε να τη διατηρήσουμε.
Σε ενθαρρύνω να δοκιμάσεις να εντάξεις μια συνεπή πρωινή ρουτίνα στη ζωή σου για μια εβδομάδα και να δεις τη διαφορά !
Θέσε μικρούς, επιτεύξιμους στόχους για την πρώτη ώρα της ημέρας σου και παρατήρησε πώς κάθε θετική σου ενέργεια οδηγεί σε μια μέρα γεμάτη αυτοπεποίθηση, ενέργεια και προοπτική για επιτυχία.
**Έτοιμη / ος να ξεκινήσεις;
Διάλεξε μια από τις παραπάνω συνήθειες ή μια που εσύ επιλέγεις και δεσμεύσου να την ακολουθείς για τις επόμενες 7 ημέρες.
Ας δούμε πώς θα αλλάξει η ενέργεια και η απόδοσή σου!
Καλή επιτυχία στη νέα σου αρχή !
WAKE UP NEWS 2 